(2025-3-26热点)-大二女生1年半从224斤减到110斤,减掉半个自己!

zydadmin2025-03-26  38

大二女生1年半从224斤减到110斤,减掉半个自己!来自齐鲁晚报微博的分享:河北保定,大二女生1年半时间,体重从224斤减到110斤,引发网友关注。谈到减肥方法,当事人林同学表示,自己减肥没有过度节食,戒掉奶茶和零食,然后多运动。“(减肥后)无论是穿衣服还是跟人交谈,都比以前变得更加自信”。在这里总结了一下,这位大二女生减肥成功的4个秘诀,具体如下:1、没有过度节食节食表面上看似乎是减肥的捷径,这种效果也只是短暂的,还会带来反作用。比如节食会导致身体基础代谢率下降,身体以为“饥荒”来了。为此会减低基础代谢,导致日常消耗较少,即使吃得少,体重也可能会停滞。还有节食时,肌肉会优先分解供能,而不是脂肪。当人体肌肉减少后,代谢会降低,会形成越减越难瘦的恶性循环。节食还会让你营养不良,影响健康。所以减肥请不要过度节食。2、戒掉奶茶和零食这个相当于减少过多热量摄入,想要减肥成功,就要保证每天都有热量赤字。即每天消耗的热量要大于没有摄入的热量。之前就有分享过30天不喝奶茶和其它饮料,身体会有多大变化。没有看过的请点击阅读《30天不喝奶茶和其它饮料,只喝水身体会有多大变化?》这篇文章。3、多运动这个就是增加每日消耗。一般建议力量训练+有氧运动相结合。力量训练可以增长肌肉,提高基础代谢。而有氧运动比如快走、慢跑、骑车等可以促进脂肪燃烧,两者结合减肥效果更持久。4、坚持了一年半相信很多减肥者失败都是败在这一点上,坚持不下去。新英格兰医学杂志研究说,短期减重<3个月的,95%以上会反弹,甚至超过原体重。持续减重1年以上,成功维持体重者的共同点就是养成了规律运动和饮食自我监控习惯。减肥的本质是对抗数百万年进化出的储能本能,只有通过持续的行为干预,才能让身体从“易胖模式”转向“易瘦模式”。想要减肥的小伙伴,也请做好以上4点。

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