吃饭吃得很快，不利于健康
吃饭吃得很快是不利于健康的
很多人在忙碌的生活中都有一种习惯，就是吃饭的速度很快，甚至一顿饭能够在几分钟内解决。虽然吃饭快的确能够节省时间，但是，这种习惯却不利于健康。吃饭吃得很快并不能使我们的身体得到充分的营养，反而会带来一系列的不良影响。
快速吞咽食物会令胃部过度扩张，也会拉伸神经系统，引起不适。如果一次吃得太多，容易造成腹胀、消化不良等问题，严重的话还会形成功能性胃肠病
吃慢有益健康，让我们慢慢来
相比于快速进食，吃慢点，用一点点的时间来享受食物的滋味，有许多好处。它能够给我们的身体留出充足的时间去感受饱腹感，从而有益于控制饮食量。吃慢能够让食物在口中充分润滑，便于Digestive enzymes的作用，从而有助于消化和吸收食物。
吃饭时间应该与心情有关，如果心情愉快可以适当加速吃饭的速度，如果心情不适应该适当放缓吃饭的速度
通过以下措施，你可以让自己慢慢来，有益健康
1.选择小碗盛饭，减少到达餐桌前的食物量，以控制饮食量
2.吃前可以先喝一两口水，口渴时再适当饮水
3.吃饭的时候不要看电视、看书或是做其他任务，全身心地专注于进食
4.细嚼慢咽，让食物细细款待
5.用筷子代替勺子，能够让你更加放缓进食的速度
通过以上措施，我们可以让自己更加放缓进食的速度，从而有益于身体健康。吃饭是我们每天都要做的事情，走过一段忙碌的旅程后，我们需要慢慢来，享受每一口美食，这样我们的身心才能得到真正的满足。
