“膝盖”是人体下肢的重要关节之一，位于大腿与小腿之间，起着支撑身体、实现腿部弯曲和伸直的关键作用。它由股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）和髌骨（膝盖骨）组成，并通过韧带、软骨以及肌肉共同维持其稳定性和灵活性。
膝盖的主要结构包括前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带，这些韧带不仅连接骨骼，还限制了膝关节的过度运动，防止脱位。半月板作为缓冲垫，有助于吸收行走、跑步或跳跃时产生的冲击力。
在日常生活中，膝盖承担着行走、站立、上下楼梯、蹲下等多种动作的支持任务。因此，保护好膝盖对于保持良好的活动能力至关重要。
由于膝盖承受较大的体重压力，且参与频繁的运动，它也是最容易受伤的部位之一。常见的膝盖问题包括扭伤、半月板撕裂、韧带拉伤或断裂、髌骨脱位以及退行性关节炎等。
尤其是在运动过程中，如篮球、足球、登山等项目中，膝盖容易受到突发性的损伤。而随着年龄增长，软骨磨损引发的骨关节炎也较为常见。
为了延长膝盖的使用寿命，平时应注意避免长时间负重深蹲、剧烈跳跃等高风险动作。适度锻炼增强大腿肌群的力量，尤其是股四头肌，可以有效减轻膝盖负担。
常见的护膝方法包括游泳、骑自行车、做拉伸练习等低冲击运动。注意控制体重、穿戴合适的鞋子也有助于减少膝盖的压力。
若出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬或活动受限等症状，应及时就医检查，明确病因并接受相应治疗。治疗方法可能包括物理治疗、药物缓解、注射疗法，严重者可能需要手术干预。
了解膝盖的结构与功能，重视日常保护，才能让我们的双腿更加健康有力。
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