为什么冬天很容易犯困
随着冬季的到来，很多人都会感到特别疲劳和昏沉。你可能会发现自己在白天特别困，就算你一整晚都睡够了，也很难集中注意力。为什么冬天很容易犯困呢？以下是一些因素：
缺少阳光
冬季白天的时间很短，而且云层也会遮挡阳光，导致我们缺少阳光照射。阳光可以提供维生素D，这种维生素能够帮助身体吸收钙，并有助于维持睡眠周期。缺乏维生素D会导致精神疲劳和昏沉，进而破坏我们的睡眠。
室内干燥
冬季时间长，很多人的生活将会在室内度过。暖气会让室内的空气变得特别干燥，这会对我们的身体产生不良影响。当身体失去水分时，会导致血液黏稠度增加，进而增加一些心血管疾病的风险，如高血压和心脏病。当室内干燥时，我们会感到口渴，这会进一步使我们感到疲劳和昏沉。
饮食因素
健康均衡的饮食是保持感觉清醒和精力充沛的重要基础。但在冬季，大多数人会增加对高热量、高脂肪、高糖分和高纤维食品等易于获取和舒适的食物的消费。烤火腿、巧克力、热烤的土豆等这类高能量食品，可以短时间内增加身体的能量和温暖，但会影响长期的代谢和疲劳感。我们应该避免盲目挑选食物，而是要注重一系列营养元素，如大量的优质蛋白质，富含维生素C和纤维素的水果和蔬菜等。
减少噪音
沉默无声是人类身体自然节律的一部分，我们在沉默中的生理和心理状态是最理想的。当环境过于嘈杂时，会对我们的健康产生负面影响。冬季，除了大雪和风雪等天气原因，家里的取暖设备需要更多的声音，越来越多的拉链门窗，传感器噪音等等都可能影响我们的说话、睡眠、思考等活动.
冬季的原因让我们感到困倦和昏沉无精打采。要克服这种困境，我们需要做好合理的调整：
-尽量增加户外活动时间，增加阳光照射
-保持室内的湿度，适当的空气中增加水分
-保证营养均衡，避开高热量、高脂肪、高糖分和高纤维食品等，选择富含营养的食品
-减少噪音和杂音的干扰，保持环境安静
