心累身累，如何缓解疲劳？
现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，许多人常常感到心累身累，面对这种疲劳感，我们需要采取积极有效的措施来缓解疲劳。
合理安排时间
人生的时间是有限的，我们需要学会合理利用时间，区分轻重缓急，避免把一些无谓的事情放在心上，如此才能真正提高效率，降低身心疲劳。在平时，可以利用时间管理工具，制定明确的计划，按照计划执行，有规律的生活和工作是缓解疲劳最有效的方法之一。
运动放松身心
身体是革命的本钱，健康的身体是缓解疲劳的前提条件。经常参加有氧运动，如散步、跑步、聚气功等，能增强心肺功能，提高身体免疫力，同时释放身心压力，放松身心。适当的伸展也能减缓肌肉疲劳，减少酸痛感，对裸眼视力和关节灵活也有好处。
音乐减轻压力
在疲劳时，放一首柔和的音乐可以让身心得到很好的放松。研究发现，音乐能影响人类情感及心理状态，改善心情，减轻心理压力，达到放松身心的效果。如果你选择一些自己喜欢的歌曲或音乐，可以更好的调节自己的心情。
适当休息
身体的各个机能系统都是需要休息的。没有合理的休息，就会出现劳累、疲劳、失眠等问题。合理的休息能减轻心理疲劳和身体疲劳。因此，适当的休息是重要的，每天保证足够的睡眠时间，一两个小时的午休也是较好的选择。
最后的总结
心累身累问题不容忽视，采取积极的措施缓解疲劳才能更好的面对生活和工作。通过合理安排时间、运动放松身心、听音乐等方法，一定能有效的缓解疲劳带来的不良影响。
