文章宁拖十年腰不酸，不起一早心不烦
什么是赖床？
赖床是指早晨起床时，由于太懒或太舒服，而不愿离开床铺的行为。这种行为在现代社会非常常见，甚至有些人认为它是一种健康的生活方式。然而，长期赖床不仅会影响人的身体健康，还会影响工作和学习效率。
赖床的危害
长期赖床会导致身体的紊乱，破坏人的生物钟。生物钟负责调节身体的内分泌系统、睡眠、饮食以及新陈代谢等生理活动。如果生物钟被打乱，人就会感到疲劳、头痛和精神不振等症状。长期赖床还会影响人的心理状态，容易引发抑郁症、焦虑症和失眠等心理障碍。
如何改掉赖床的坏习惯？
1.制定合理的作息计划制定合理的作息计划是改掉赖床习惯的关键。每天早上定好起床时间，晚上决定好卧床时间，保持稳定的作息时间。逐渐适应这个规律的生活，就可以摆脱赖床。
2.养成锻炼的好习惯适当的运动可以提高身体的代谢率，让身体更加健康。尤其是早上适量运动，还能让人更轻松愉悦的度过一天。
3.调整起床方式用愉悦的方式来唤醒，例如听一首自己喜欢的歌曲，与爱人、朋友或宠物玩耍等。不要使用本地闹钟或手机闹钟等前一刻才响的工具，应该在床头放一个常人声音缓慢升高的慢性闹钟。
4.创造压力和动力在工作、学习等方面创造一定的压力和动力。当你对它们有强烈的渴望时，你会因为见到天亮而感到高兴，从而迫不及待地起床。
最后的总结
赖床是一种非常普遍的现象，但长期赖床会对身心健康产生不良影响。因此，我们需要改掉这种不健康的习惯，制定合理的作息计划，养成锻炼的好习惯，调整起床方式，以及创造压力和动力等方式。只有这样，才能拒绝“宁拖十年腰不酸，不起一早心不烦”的不良习惯。
