遇到一点事情就很烦躁易怒怎么办
每个人都有情绪波动的时候，在生活和工作中碰到令人烦躁的事情时，常常会让自己的情绪失控，从而影响到周围人员的情绪和工作效率。如果你经常遇到一点事情就很烦躁易怒，那么不妨试试以下方法来控制你的情绪。
找出情绪失控的原因
了解自己情绪失控的真正原因是至关重要的。情绪的失控是因为你的内心感受到了威胁或者挫败感，进而产生一个自卫性反应。个人的威胁和挫败感都是不同的，所以需要你去了解自己内心的需求、渴望和感知，这样才能找到合适自己的情绪管理策略。
转移注意力
你也可以试着把注意力放到其他事情上，让你的大脑转移注意力。动身散步、打游戏、健身、听音乐等，都可以让人的大脑从原先的烦恼、负面情绪转移过来，缓解紧张和疲倦，提升心情以及工作效率。
采取正向思考
保持积极的心态，采取正向思考，有助于消除负面情绪。想象想象生活变得更好的事情，学会感恩生活中的一切，寻找美好的事情，都是有助于提高情绪调节能力的方法。
尝试冥想
冥想对情绪管理也很有帮助。通过冥想可以让自己慢慢减轻自己的情绪，让人内心平静下来，提升自我调节能力。冥想可以放松身心、提高注意力、缓解压力，树立正确的心态，构建心灵的和谐。
和人沟通
当自己情绪失控的时候，不妨和身边的人沟通。有时候倾诉自己的情绪、听取别人给予的建议，可以让人放松心情，改变自己的想法。
最后的总结
遇到一点事情就很烦躁易怒的情绪失控，可能会影响你的工作和生活。不过，情绪管理是可以掌握的，只需要你去了解自己、转移注意力、积极思考、尝试冥想和与人沟通等方法，就可以从容面对生活中的压力与挑战，做到情绪的有效管理。
