惊闻噩耗安慰节哀顺变
生活充满了不确定性，无论你是任何人，都无法逃避噩耗的降临。当你听到恶劣消息时，感到震惊是自然的反应。怀着心痛和沉重的心情，要知道有很多途径可以帮助你节哀顺变、重整旗鼓。
接受现实是第一步
当面对悲剧和不幸时，似乎可以选择逃避或出于自我保护的原因否认它的存在。这些处理方式可能会让我们在短期内感觉比较好，但在长远来看，它们会让我们无法真正接受现实。
确保告诉你自己：它是真实的、无法逆转的，并且在某种程度上是必须接受的——这是重要的第一步。你将不得不接受这种痛苦的情况，带着一颗虚心的心，开始前行。
保持情感支持
在接受现实后，下一步就是向朋友或家人寻求情感支持。在这个时候，支持的力量非常重要。跟关心你的人分享你的情绪和感受，让他们表达对你的爱和战友情谊。
请记住，没有谁是孤单的，也没有谁需要独自承受对于恶劣消息的痛苦。重要的是，让人知道他们不必面对任何情况，这将会让人产生深深的情感连接，让人产生幸福感.
自我疗愈和成长
当你开始逐渐适应悲伤和噩耗的存在，即使是在充满挑战和痛苦的情况下，也可以通过自我疗愈和成长来发展人生的深度和成熟。
任何能让你养活自己或建立更强大的自我意识的东西，都可以作为自我疗愈和成长的一部分。这可能是一个良好的睡眠和营养素的饮食（注意保持健康），也可以是一些有益于身体和心灵的锻炼和喜好爱好。
完成接下来的计划
第四步是移动前行的行动计划。这可以帮助拾起那些在恶劣消息的冲击下被放弃的生活目标。你可以为自己定下一个小目标，就算只有一个小的日常任务。将你的计划汇总成一个清单，可以提醒你你应该做的事情，同时可以提醒你在恢复中取得的进程和不断前行的过程。
当我们面对崩溃或失落的时候，恢复自己的步伐似乎是一个资质无知的挑战。然而，在冷静下来、接受现实、得到支持、疗愈自己之后，你可以重新开始，并最终超越你曾经认为不可能的事情。
