焦虑症控制不住自己的情绪怎么办
焦虑症是当代社会的一个常见疾病，其典型症状是不安、担心、恐惧，以及控制不住自己的情绪。对于那些遭受焦虑症的人来说，情绪的波动经常会使他们的生活变得异常困难。既然无法完全避免焦虑症，我们该如何处理我们的情绪呢？下面是一些帮助你控制焦虑症情绪的方法。
深呼吸和放松技巧
深呼吸和放松技巧是控制焦虑症情绪的最基本方法之一。当你感到紧张和不安的时候，可以采用以下方法：
找到一个安静舒适的地方坐下来，或者躺下来放松。
闭上眼睛，开始深呼吸。将呼吸尽量放慢，吸气时感觉肺里充满氧气，然后将氧气呼出。
重复几次以上操作，每次深呼吸一次，你的紧张感就会得到一定的缓解。
你也可以尝试记录下你每天的呼吸次数，这有助于你更好地掌握深呼吸的技巧。你可以做一些轻松的瑜伽、太极、按摩等活动，以帮助你放松身体和心情。
寻找你的激励源头
如果你觉得自己无法控制情绪的根源在于内部斗争或外部事件的话，那么请为自己找到一份工作或爱好，并专注于做好它。你的激励源头可以是任何事情——从看书到去买菜，或者是你想要学习一种新的技能，也可以是拥有更好的睡眠质量。
当你日复一日地做着喜欢的事情，你很容易找到自己感觉好的原因。这种感觉会缓解你的焦虑症情绪，让你更容易掌控自己的情绪。如果你一直在追求某种目标，那么这个目标本身也可以成为你生命中重要的意义和价值，从而进一步消除焦虑症情绪。
休息和自我保护
掌控情绪的另外一个方面是学会休息和自我保护。不要让自己处于情绪低落的环境中，切勿给身体过多压力。遵从自己的生物钟，给自己充足的睡眠和饮食。游泳、跑步或者娱乐休闲等活动都可以让你保持身体健康和良好的心态。
选择一种积极的态度去面对生活和工作中的挑战，不要让焦虑症情绪控制了你。相信自己，每一次的挫败都将是你成长的机会。
