焦虑难受时应该怎么办？
现代城市人压力越来越大，导致很多人出现了焦虑症状，甚至有些人已经被焦虑困扰得十分难受。焦虑情绪如果长时间得不到缓解，会对身体和心理健康带来很大影响。在焦虑难受时，应该怎么办呢？下面为大家介绍几种有效的缓解焦虑的方法。
1.身体锻炼
身体锻炼是非常好的缓解焦虑的方式。经过锻炼身体会分泌出一些代表放松和快乐的激素，如内啡肽和多巴胺。这些激素可以舒缓紧张的神经系统，调节心理状况。
身体锻炼还可以帮助释放紧张情绪，让身体得到放松。健身、跑步、游泳、瑜伽等都是很适合缓解焦虑的运动方式。
2.呼吸放松
焦虑的时候，我们常常呼吸急促，这会让心脏跳动加速，更容易感到紧张症状。如果能通过深呼吸来缓解紧张情绪，也会让我们感到更加轻松和放松。
深呼吸是指在呼气的时候，让肚子先缩紧，排出掉之前呼吸中吸入的空气，然后再慢慢吸气，让空气充分进入肺部。这样的呼吸可以让身体血氧饱和度提高，能够让我们的身体达到更加放松愉悦的状态。
3.定期放松
日常生活中有些人可能总是感到焦虑，原因往往是太过于忙碌，没有一个缓解焦虑的时间。这时候，建议定期安排一些放松时间，比如去做一些自己喜欢的事情，看看电影，听听音乐，逛逛街。这样不仅可以缓解焦虑，也会让我们感到更加愉悦。
也可以试试冥想、瑜伽等技巧，有助于放松情绪，平衡身心。
4.寻求帮助
如果自己已经感到焦虑症状严重，影响了日常生活，建议寻求专业的帮助。可以去看看专业的心理医生，或者参加焦虑症康复课程，会有更好的帮助。
缓解焦虑需要我们从身体、心理、环境等多个方面入手，调整合理的生活方式和积极的心态，才能真正从焦虑情绪中摆脱出来。
