早上这么热，你需要关注的是身体健康
夏日早上天气就像火炉一样，让人难以忍受。炎炎烈日怎么可能让你过得舒服呢？不仅会引起头痛、疲乏、口渴等不适症状，还会加重身体负担，最严重的还会中暑。如何保持健康呢？
多喝水
天气热，人体很容易出汗，导致身体脱水，这时候就需要多喝水来补充水分。但是，切记不要一次性喝太多水，建议多次少量地喝水。如果水分摄入不够或脱水症状较严重，可以饮用运动饮料、盐水等，以调节身体电解质平衡。
穿合适的衣服
不要因为天气太热就穿得太少或者太轻便，这样容易被晒伤。合适的衣服也要选择透气性好的面料，比如棉麻、丝绸等，并且要注意遮阳，带宽边帽或者用阳伞。这样，不仅可以避免晒伤、中暑，还可以保护皮肤。
注意饮食搭配
早上天气热，胃口一般不好，但是饮食不能不注意。要注意碳水化合物的摄入，可以选择早餐吃些饭团、馒头等，能够保证一定的能量和饱腹感。蔬菜的摄入也不能少，能够保证人体所需的营养素。不要吃过饱，建议分几次饮食，并且不要吃得太油腻。
适度运动
早上天气热，适合进行一些轻度的运动，比如早晨慢跑、散步等等，不需要过于剧烈。要注意运动时间，早上6点后和下午5点前都是比较适合的时候。运动前要充分准备，包括适当补充水分、选择适合的运动服装等。
最后的总结
在夏天早晨，天气热需要关注的是身体健康。一定要注意多喝水，穿合适的衣服，注意饮食搭配，适度运动。这样，才能够保证身体健康，度过一个愉快的夏日。
