什么是光害困(BML光害)？
光害困，也被称为BML光害，是一种生物钟紊乱的现象，由过度暴露于白天的人造光线造成。 这种光线主要来自LED灯、荧光灯、智能手机、平板电脑和计算机屏幕等电子设备。
影响身体的生理节律
每个人身体内都有一个生理节律，即‘内在时钟’，它控制着人体许多生理功能，如睡眠、食欲和代谢率。 光害困扰乱这一节律，使人们的内在时钟变得混乱。 因此，人们可能会感到疲倦，注意力不集中，焦虑，甚至抑郁症的症状。
研究表明光害困会损害健康
过度暴露于人造白光的人可能会受到以上症状的影响，其中最严重的后果是损害他们的健康。 光害困已与癌症、糖尿病、肥胖症和心血管疾病等慢性疾病相关联。
如何减少光害困
尽管光害困已成为一个全球性问题，但仍有一些方法可用于减少其影响。 我们可以采用自然光源，例如太阳光。 人们可以在白天尽可能多地接受自然阳光，并在夜晚保持房间的暗度，这有助于调节内在时钟，并保持正常生理节律。
我们可以使用光线质量更优的灯具和设备，例如具有暖色调的LED灯和防蓝光眼镜。 由于这些灯具不会影响人体生物钟，因此可以在晚上使用，并助于缓解光害困的影响。
我们可以选择使用光线调制功能的电子设备，并调低亮度和对比度。 这将有助于降低对眼睛和健康的负面影响。
最后的总结
光害困是一个全球性的问题，它损害了人们的健康和生理节律。 为了最大限度地减少BML光害的影响，人们应该采取上述措施并使用自然光照明。
