我倒不怕饿死，就怕没得吃
饿了还要减肥？不如先吃饱再说
很多人为了减掉多余的脂肪而选择少吃甚至不吃饭。然而，这种做法并不可取。因为饥饿状态很容易导致摄入过多的能量和热量，从而产生过多的脂肪。饿了就先喝杯水，然后吃点有营养的东西。
我忍着饥饿，身体可不答应
长期处于饥饿状态下，人体会出现各种问题。如肠胃不适、头晕眼花、失眠等等。这些不良反应既影响身体健康，也会影响工作和生活。所以，饿了还是赶紧找点吃的吧。
抓住饥饿这个机会，偷偷摸摸吃块巧克力？不如别了
饥饿状态下，人的意志力会变得很薄弱，容易借口“拼命工作”，然后偷偷摸摸吃点儿不该吃的东西。这样做有害身体健康，也不利于缓解饥饿感。还是立即找些营养均衡的食物补充体力吧。
饿了就上糖，这可能是个误区
有人以为在饥饿状态下吃糖，能快速补充能量和缓解饥饿感。但实际上，这种做法是错误的。因为糖分含量较高，会导致体内葡萄糖过度，引发身体负担。最好选择一些有营养的食物，如水果、蔬菜、全麦、鸡肉等。
不要等到肚子响了再去吃，那时候可能会吃得太多
不要等到非常饿了才想起吃饭，那样很容易一口气吃掉过多的食物。最后的总结是身体得不到真正的营养，而脂肪储存量却增加了。所以，要控制饥饿感，不要等到憋不住了再吃饭。
身体需要营养，你需要做好食物搭配
在饥饿状态下随便吃什么，并不能提供充分的营养，甚至会适得其反。因此，应该做好科学搭配不同食物的营养素，制定有营养的餐单。在吃饱的前提下，保证获得充足的维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物。
饥饿感不是好事，早点解决
身体需要营养，而饥饿感只会拖累身体。所以，当感到饥饿时，应该尽快找点吃的。最好选择健康、有营养的食物，给身体和大脑充电加油，保证身体健康和工作效率。（完）
