为何冬天早上会赖床？
对于很多人来说，冬天早起真的是一件非常难受的事情。不管是夏天还是冬天，早上都应该是我们最有活力的时候，可是冬天到了，我们的身体似乎就变得懒惰了起来。这是为什么呢？
其实，这并不是埋怨身体或是个人习惯上的问题。主要是因为冬天的天气和光照影响了人体的生物钟调节。
如何在冬天早起不赖床？
冬天早上如果想要松懈开来，想必大家都十分了解，但为了保持一个健康的生活状态，依旧需要养成良好的早起习惯。而如何在冬天早起不赖床呢？以下是几个方法：
1. 科学规律决定生物钟
人体生物钟主要受光线和黑暗交替的变化影响。科学研究表明，冬季昼短夜长，白天光线减弱，晚上光线强烈，这样会引起人体生物钟调节失常，影响到早上起床时间。所以建议在晚上要保持比较充足的睡眠，白天尽量接受更多阳光，晚上以淡淡柔和的金黄灯光为主。
2. 制定早起计划
制定早起计划能够给自己更实际的目标，先不要太过张扬。慢慢带自己进入早起状态，渐进式的过渡。同时也要根据个人的具体情况制定早起计划，尽可能考虑到不同的因素，比方说睡眠时间、起床时间等等，以避免在实际生活中因各种原因而无法顺利进行早起状态的养成。
3. 坚持按时吃早餐
坚持按时吃早餐不仅是为了健康着想，同时能够给我们的生活带来一个规律的早晨 ritua。早餐的吃得好, 也能够带给我们更加健康和充满活力的一天.
4. 为自己的早起目标设定奖励
在进行早起的过程中，我们需要坚持不懈。不妨给自己设定一个早起目标，达到目标后，可以享用自己想吃的早餐或者短暂的奖励时间。逐渐鼓励自己并获得愉悦感，这样就能够为自己提供更多早起的动力。
最后的总结
想要在冬天早上不赖床，需要注意生物钟的规律，制定良好的早起计划，保持按时吃早餐，为自己设定奖励这些方法都是行得通的。只要我们付出了努力，就能顺利克服惰性，养成良好的早起习惯。
