除烦热(风热上扰)
夏日里，阳光炎炎，气温居高不下，许多人都不免会被烦热所扰。除了空调、电扇等设备的应用外，更有不少人会出现偏头痛、口干舌燥、喉咙发干、脾气不好等一系列的烦热症状，也就是所谓的风热上扰。下面介绍几种有效的秘诀，让你远离烦热的骚扰。
多喝水
高温下，出汗多、身体需要更多的水分。因此，饮水量也应该相应增加。建议每天喝足8-10杯水。不要等到口渴时再去喝水，这通常说明身体已经处于脱水的状态。多喝水有助于排汗，帮助身体降温，缓解烦热症状。
清淡饮食
饮食方面，夏天需要特别注意的就是清淡健康。肉类、油腻食品以及辛辣食品很容易引起口腔溃疡、烦躁不安等烦热症状。而水果、蔬菜以及清淡的食物则有助于舒缓身体和精神上的压力。食用时应注意不要食用过度，以避免出现腹胀、腹泻等消化问题。
穿透气衣服
夏天的衣服应该透气性好，舒适度高。所以最好穿棉麻或者其他透气性好的衣服，可以帮助身体降温，缓解烦热症状。注意避免过于紧身和厚重的衣服，这样会导致汗液无法顺利蒸发，从而使身体更加闷热。
适当运动
夏天运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力，帮助身体更好地适应高温环境。但是，注意运动量不要过大，尤其是在中午和下午高温时段避免户外运动，以免因剧烈运动引起身体热量过多，导致身体受到更大的压力。
最后的总结
烦热的夏日并不可怕，只要我们科学地应对，就能很好地度过这段时间。多喝水、清淡饮食、穿透气衣服、适当运动才是最好的解决方法。当然，如果身体出现烦热上扰的症状依然不能缓解，最好及时到医院就医，以免发展成更严重的疾病。
