什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见的情绪障碍，其特征是感觉持续的低落、消极、无助和沮丧，往往伴随着失眠、食欲改变、疲劳、注意力不集中等症状。
抑郁症既可以是一种自体病因的情绪障碍，也可以是其他疾病、药物副作用、身体疾病等导致的副作用。因此，在自测抑郁症之前，请确认是否有其他疾病或药物因素引起的情绪变化，以确定抑郁症的可能性。
如何自测抑郁症呢？
以下是几个常用的抑郁症自测问卷。
1.汉密尔顿抑郁量表
汉密尔顿抑郁量表是一种常见的抑郁症自测问卷，主要考察情绪、意念、睡眠和其他生理因素等方面的情况，共21个问题。
2.抑郁自评量表
抑郁自评量表是另一种常见的抑郁症自测问卷，其主要考察的是个人的主观感受与情感体验，并面向对自己生活的影响展开问题，共20个问题。
3.北京大学医学部抑郁自评量表
北京大学医学部抑郁自评量表是国内较为常用的自测问卷，其既包含了汉密尔顿抑郁量表和抑郁自评量表的部分问题，也加入了大量中国人独有的精神状态和情感特征的限定，共24个问题。
如何使用自测问卷？
如果您对自己是否有抑郁症的程度有疑虑，可以选择其中一个自测问卷进行测试，并认真回答每个问题，并在完成后计算您的总分，结合问卷说明，评估自己是否需要寻求进一步的帮助。
请注意，自我诊断并不可靠。如果您获得了高评分，建议您联系专业医生进行进一步的评估和治疗指导。
如何缓解抑郁症？
如果您已被诊断为患有抑郁症，可以尝试以下一些方法，以帮助缓解情绪问题：
参加心理治疗
使用药物治疗，例如抗抑郁药和其他相关药物
加入支持小组或社区
进行运动或其他身体活动
维持良好的饮食
如果您对自己的情况有任何疑虑或问题，请务必与专业医生交流。
