如何改掉拖延症和不自律
拖延症和不自律是很多人都面临的问题，特别是在快节奏的生活中，人们经常感到疲惫和困惑。然而，这种情况是可以改变的，只要采取正确的行动，你可以摆脱拖延症，成为更自律的人。
制定计划
制定计划是做好一切工作的关键。你需要为自己设定目标，并且为实现这些目标制定详细的计划。想想你要做什么、什么时候、做多长时间、使用什么资源和工具等等。如此一来，你就会知道要做什么，何时完成任务，能够更好地规划时间。
控制时间管理
除了制定计划以外，时间管理也是非常重要的。有时候你可能觉得时间不够用或者太快了。然而，时间管理不仅能帮助你摆脱拖延症，还能提高工作质量。关键在于控制你的工作方式，提高你的工作和生活效率。比如，设置工作时间表、计划工作、沉浸式地工作。
寻找专注的方法
专注是摆脱拖延症和不自律的另一个关键点。专注能够帮助你更好地完成你的工作，并且避免分散注意力。有很多方法可以帮助提高专注力，比如将手机通知关闭、使用专业工具、时常休息、把工作区域保持整洁等等。当然，不同人的方法不尽相同，你需要找到适合自己的方法。
努力保持动力
最后，保持动力也是非常重要的。努力保持自己的动力，让自己持续地积极向上。有时候你可能会感到疲劳，或者遭遇障碍，但是不要放弃，要持之以恒。你可以运动、读书、听音乐、寻找灵感等等，保持动力可以帮助你更好地克服拖延症和不自律。
结论
拖延症和不自律是常见的问题，但是通过制定计划、控制时间管理、寻找专注的方法、努力保持动力等等方法，你可以摆脱这些问题，更加自律和高效。然而，这需要你耐心和恒心，你要一步一步地走，才能不断取得进步。
