睡前不做这件事，白天起来变猪仔！
睡前应该注意哪些事项？不仅仅是洗脸刷牙，还有一些看似无关紧要的小细节，你可别小视了它们。如果你不想在第二天像个猪仔一样起床，不妨看看以下这些睡前禁忌。
不吃晚餐就睡觉
不吃晚餐就睡觉是非常不好的习惯。一方面，这样会导致胃肠功能紊乱，长期下去还会导致肥胖、便秘等症状。另一方面，因为没有晚餐，人体的能量来源不足，会导致夜间低血糖，易感到餐后倦怠、嗜睡等症状。
睡前抽烟
抽烟是一种非常不健康的习惯，而睡前抽烟更是不应该的。烟草中的尼古丁会刺激人的大脑皮层，导致人产生兴奋和惊醒情况，影响睡眠。同时，吸烟会导致人的情绪不稳定，引起焦虑和烦躁，进一步影响睡眠质量。
看手机、电脑
现在的智能手机和电脑已成为人们生活中必不可少的东西。然而，使用手机、电脑等电子产品会导致人体产生辐射，引起失眠和头痛等症状，甚至对人的身体健康产生风险。因此，为了保证睡眠质量，睡前应该尽量避免使用电子产品。
睡前吃东西
晚饭后应该尽量避免吃东西，尤其是高热量或辛辣刺激性的食品。因为这些食品会引起人的肠胃负担，影响睡眠，甚至导致胃肠道的疾病。如果实在饿了，可以选择一些温和的饮料和食品，如温牛奶、水果等。
睡前喝酒
睡前喝酒会影响深度睡眠，甚至引起梦醒、入睡困难等问题，这是因为酒精会影响人的神经系统。另外，长期饮酒还会对肝脏、心血管等器官造成损伤，不利于身体健康。因此，睡前应该避免喝酒。
以上就是一些睡前禁忌，如果你想要拥有一个健康、高质量的睡眠，不妨从这些方面入手，改变不良睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，让自己在第二天日出东方时带着好心情起床。
