应酬身不由己，如何摆脱？
应酬，是一种社交行为，但有时候，我们会因为各种原因，被迫参加一些不情愿的应酬，导致心理和身体上都有些许负担。
了解自己的底线
首先，要了解自己的底线。不是所有的应酬都是必须参加的，如果你觉得场合不对或者身体不舒服，那么可以考虑婉拒对方的邀请。
设定一个合理的应酬计划
其次，要设定一个合理的应酬计划。不要在同一天或同一时间段接受太多的应酬邀请，否则可能会过度劳累。因此，要提前规划自己的行程，确保有足够的休息时间。
学会拒绝
如果你真的不想参加某项应酬，可以学会拒绝。但是在拒绝时，要注意语气和方式，避免给人带来不良影响或负面情绪。可以委婉地回绝，或者提出其他安排，比如推迟时间或更换地点。
放松自己
最后，要学会放松自己。在应酬前，先进行一些舒缓的身体和心理练习，比如做一些瑜伽或深呼吸，有助于缓解身体的压力和紧张感。同时，在应酬期间，可以尽量放松自己，不要过分在意外界眼光或要求，让自己自由自在地享受应酬的过程。
总之，应酬虽然是一种社交行为，但也应该要根据自己的身心状况进行调整和规划。如果你有被迫参加应酬的无奈，可以通过上述方法来缓解和化解压力，让自己更加轻松自在。
