放下一天的疲惫，抱着美好入眠
晚安，亲爱的自己。
放下一切
今天的紧张工作、与他人的争论、家庭事务终于到了尾声。现在是放下一切的时候了。把今天的种种不快轻轻放下，让自己的思维恢复清晰。
疲惫不堪
是时候摆脱疲惫的感觉了。避免整夜翻来覆去过。可以享受一个深度睡眠，再次恢复精力的充沛。尝试放下所有的思维，以便在入睡时身体可以快速的进入深层睡眠，而不会受到任何干扰。
感恩所有的小确幸
感激自己一天里体验到的每一个小确幸。它们可能是一杯热茶、美味的晚餐、一个面带微笑的同事或是一个陌生人的友善微笑。这些小确幸添加了一份温暖和阳光到你的日常生活当中。感谢这些美好使你的一天更美好。
展望美好的明天
现在，为自己的未来设定美好的愿景。想象自己在未来的某一天拥有的美好自己，或是具体的目标。了解到每一天都是那个目标的一步，让你更加积极的努力去实现它。明天的美好总是可以等待着我们去实现。睡前盘点自己的一天并设定一个目标，明天一定会更美好。
最后一刻的放松
最后放下一切：放松头部、颈部、肩膀、手臂和身体每一部分。尝试专注于自己的呼吸，创造一种平静、宁静的氛围。即使这一刻不完美，也不要在任何事情上下功夫，你会花更多的时间去纠正。不要感到自己需要变得完美，而是尝试放松和享受自己的睡眠。
现在是晚安的时候了，让自己安静的睡去，迎接一个美好的明天。
