维生素c水果前十名

维生素C水果前十名

维生素C是人体必需的一种维生素，具有抗氧化、免疫增强、促进吸收等多种作用。然而，人体无法自行合成维生素C，因此我们需要从食物中获取。其中，水果是维生素C的主要来源之一。下面为大家介绍维生素C含量较高的水果前十名。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等都是维生素C的良好来源。其中以柠檬的含量最高，每100克柠檬中含有53毫克的维生素C。

2. 奇异果

奇异果是一种外观独特的水果，味道甜酸可口。每100克的奇异果中含有92毫克的维生素C，比柑橘类水果的含量还要高。

3. 猕猴桃

猕猴桃因其独特的口感和营养价值备受喜爱。每100克猕猴桃中含有80毫克的维生素C。

4. 草莓

草莓是一种美味的水果，含有丰富的营养物质，其中维生素C的含量也很高。每100克草莓中含有58毫克的维生素C。

5. 樱桃

樱桃是一种高档的水果，具有美容、养颜的功效。每100克樱桃中含有7毫克的维生素C。

6. 芒果

芒果的肉质鲜嫩、味甜多汁，在热带地区备受欢迎。每100克芒果中含有36毫克的维生素C。

7. 番石榴

番石榴的味道酸甜，营养价值也很高。每100克番石榴中含有80毫克的维生素C。

8. 苹果

苹果是一个家喻户晓的水果，每100克中含有5毫克的维生素C。

9. 葡萄

葡萄酸甜可口，常常被作为零食食用。每100克葡萄中含有3毫克的维生素C。

10. 橄榄

橄榄富含营养物质，其中维生素C含量也相对较高。每100克橄榄中含有1毫克的维生素C。

以上是维生素C含量较高的水果前十名，我们可以通过适当的食用这些水果来摄取足够的维生素C，保持健康和美丽。