专家称睡满8小时是误区，或许专家不清楚普通人的工作时长，我国普通工人工作时长基本10小时左右，加上其他零零散散的时间，基本上很多人都没睡够8小时，每天都感到筋疲力尽。
曾有人听过张朝阳说过：“睡4小时足够”。
这样的说法更是让人惊讶，因为长期以来我们一直被灌输着每天要睡8小时的理论。但从实际角度出发，我们可以发现，每个人的睡眠需求并不相同，因此8小时的睡眠时间并不一定适用于所有人。
也有专家称，有3种睡眠类型：
普通型的人，每天睡6~8小时；而短睡型的，则每天睡4~5小时第二天就精力充沛；只有长睡型每天睡9小时以上才能解乏。
另外，几点睡觉算熬夜并没定论，真正意义上的熬夜是指睡觉时间不规律以及睡眠时间不足。
成年人睡眠时间应控制在7-8个小时。有效睡眠时间达到85％以上才是高质量睡眠。
