基础健康防护(心理防护)
在当今面临着新冠病毒(COVID-19)的世界，我们不仅需要关注身体上的健康，还需要重视心理健康。心理健康是身体健康的重要组成部分。以下是一些可以帮助你保护和提升身心健康的基础措施。
保持良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对你的身体和心理健康都有好处。花一些时间规划并准备健康的饮食。饮食要均衡，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质、健康脂肪和必要的维生素。努力少吃含高热量、高脂肪和糖分的食物。这有助于维持良好的身体状况，促进免疫力，进而有助于缓解与COVID-19相关的压力。
保持身体锻炼
很多研究表明身体锻炼有助于减轻压力，消除焦虑。每周进行适度的身体锻炼就足够了，无需额外添置设备或前往健身房。你可以在家里做些简单的健身运动，比如保持日常的步行、慢跑、跳跃或者尝试瑜伽等来让身体保持活力。
与亲朋好友在线交流
尽管我们在这个特别的时期不可以与亲朋好友见面，但是我们可以通过社交软件、电话等在线方式交流。这可以帮助我们保持联系，分担一些压力和担忧，从而提高我们的心理健康。
保持固定的作息时间
保持固定的作息时间可以帮助我们的身体和心理机能更好地运作。尽量保持每天晚上在同一时间上床睡觉，并在正常时间醒来。这不仅可以降低您的压力和焦虑，还可以增强您的免疫力，使你更加鲜活，有更好的工作和学习表现，甚至可以减轻可能带来的心理疼痛。
最后的总结
基础健康防护包括身体和心理健康措施，能够帮助我们应对新冠病毒及日常生活中的压力。实施这些措施可能需要一些时间和努力来逐步贯彻落实，但可得到长期效益，对身心健康有重大的积极影响。
