立正运动要领:听到“立正”的命令后,脚跟紧靠在一起,脚尖向外分开60度;腿是直的;下腹部微闭,胸部自然挺直;双肩平直,略向后仰;手臂自然伸直,手指自然合在一起,大拇指的指尖连接到食指的第二节。中指应贴在裤子的接缝处;头要挺直,脖子要挺直,嘴要闭上;下巴应该稍微收起来,眼睛应该向前看。本文是小编为大家整理的单兵队列训练教案,仅供参考。
单兵队列训练教案
第一课站起来,休息,站起来
题材:单兵队形动作
内容:站直,稍微放松,站直或不站直
目的:使学生熟练掌握立定动作要领,为以后的训练打下良好的基础。
时间:45分钟
地点:这个训练场
要求:1。严格遵守排队纪律,秩序井然,禁止入内。
2. 精力充沛,姿势端正,行动迅速准确。
3.认真听讲,刻苦训练,熟练掌握动作要领
一、密码及要点
1. 立正运动要领:听到“立正”的命令后,脚跟紧靠在一起,脚尖向外分开60度;腿是直的;下腹部微闭,胸部自然挺直;双肩平直,略向后仰;手臂自然伸直,手指自然合在一起,大拇指的指尖连接到食指的第二节。中指应贴在裤子的接缝处;头要挺直,脖子要挺直,嘴要闭上;下巴应该稍微收起来,眼睛应该向前看。
2. 轻微的其他运动的要点:听到这个休息“轻微”命令后,左脚伸出大约三分之二的整个脚沿着脚趾方向,腿自然伸直,上半身保持直立的姿势,身体的重心主要落在右脚。
3.跨骑动作要点:听到“跨骑”命令后,左脚向左跨约一英尺。
长而直的腿,直立的上身位置,身体重心在两脚之间。双手背,左手握住右手手腕,拇指根部与腰带高度相同;右手手指自然弯曲,手掌向后弯曲。
第二课停止时间转移的方法
一、密码及要点
1. 向右旋转:以右脚为轴,右脚跟和左脚的前部同时,使身体向右转90度在和谐,重心落在右脚,左脚需要快捷迅速靠近右脚,并建立一个积极的位置。当你转身和依靠你的脚,保持你的腿直,你的上身直立。
1. 向左转:以左脚跟为轴,左脚跟和右脚前部的同时,使身体向右转90度在和谐,重心落在左脚,右脚需要快捷迅速靠近左脚,并建立一个积极的位置。当你转身和依靠你的脚,保持你的腿直,你的上身直立。
3.向后旋转:根据右转的要领向后旋转180度。
第三课敬礼与礼的终结
一、密码及要点
1. 称呼的要点:听到“招呼”的命令,上身直立,右手迅速提高,五指自然连接在一起,前面的中指有点正确的帽子屋檐的角落约2厘米,手掌向下,略向外(约20度),手腕不应该弯曲,右手臂略扁平,略符合两个肩膀,一边看称呼。人。在听到“礼貌”的命令后,走捷径,放下你的手,建立一个积极的位置。
2. 蹲立要领:听到“蹲”的命令后,右脚后退半步,前脚触地,身体迅速蹲下,手臂坐于右脚脚跟(膝盖不触地),双脚同时着地
分开约60度,手指自然合在一起放在双膝上,上半身保持完整。听到“站起来”的命令,全身一起迅速站起来,右脚靠近左脚,右脚处于正位。
3.坐下站起来:听到“坐下”的命令后,左腿交叉在右腿后面,快速坐下(坐在凳子上时,左脚离左脚约一英尺长)。两膝的手指自然地合在一起,保持上身挺直。听到“站起来”的命令,整个身体迅速站起来,齐心协力,左脚向前迈了半步,右脚靠近左脚,建立起积极的姿势。
步骤和设置
一、密码及要点
1. step and stand要领:听到“step-walk”命令后,左脚向前迈约75厘米,脚跟和脚底先着地,身体重心向前移动,上身挺直,身体前倾滑行
单兵队列动作考核细则与评分标准
一、军姿(包括个人形象)(20分)
1、两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的
第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。(占15分)
2、个人形象:①、个人警容警貌,包括胡须和头发是否合符标准、鞋子是否擦亮;②、警容装备是否齐全,包括帽子、领带等;(占5分)
二、稍息(5分)
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
三、跨立(5分)
左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。
四、蹲下(5分)
右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。
起立。全身协力迅速起立,成立正姿势。
五、停止间转法(20分)
①、以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。(占10分)