保护视力的建议5条短句(护眼顺口溜5句话)

暗光环境下不宜长时间用眼

长时间使用电脑或手机容易疲劳眼睛，加重眼睛的负担。因此，在使用电子设备时，要避免暗光环境，保持光线通透明亮，有利于减轻眼睛的疲劳感。

定期眼保健操，缓解眼部压力

经常看电视、使用电子设备等使眼部长时间处于高度使用状态，而适当眼保健操可以帮助缓解眼部压力，保护视力，建议每小时进行2-3次眼保健操，每次3-5分钟。

多吃富含维生素A的食物

视网膜需要维生素A来滋养，因此多吃一些富含维生素A的食物有助于保护视力。如胡萝卜、西兰花、菠菜、鸡蛋等食物，可以有效地缓解眼睛疲劳、滋润眼睛。

注意眼部卫生，避免病菌滋生

眼睛作为人体的外显器官，是病菌容易滋生的位置。因此，注意眼部的卫生很重要，务必避免手眼接触，不随意戴他人眼镜、隐形眼镜等，时刻保持眼镜清洁。

合理用眼休息，防止视力下降

长时间用眼容易使眼睛疲劳、视力下降，因此需要时刻注意合理用眼休息。每隔一段时间需要停下来休息、做眼保健操，或者远眺远方等，这样可以有效预防视力下降。

总之，视力对每个人来说都是非常关键的，因此我们应该时刻保护好我们的眼睛，从而帮助我们更好的工作和生活。