顕（xiǎn），是一种古老的中医养生法。它是一种通过中医的五行学说，以及人体的气血和精气等来调整身体和心理状态的方法。顕是一种综合性的内外养生法，旨在通过内外的调理，达到在身体、心理和精神上的全面提升。
顕的内养是指从内部调节身体的机能。它主要通过饮食、运动、睡眠等方面来改善人体的气血和精气等。外养是指从身体表面调节身体的状态，这其中包括按摩、拍打、擦洗等方法。这些方法可以改善皮肤、肌肉等方面的问题，同时也可以促进血液循环和新陈代谢。
顕的理论基础来源于中华传统医学的五行学说。五行学说把人体与自然界的五种元素联系起来，即金、木、水、火、土，这五种元素分别代表人体的五种器官和状态。通过顕的内外调理，可以平衡五脏六腑，让五行之间相互协调达到身心健康的状态。
顕适用于所有需要调整身体和心理状态的人。尤其是那些长期有亚健康状态的人，以及由于生活、工作、环境等因素造成身体不适的人。此外，对于一些疾病的康复也有一定的帮助作用。
顕是一门综合性的养生法，不仅仅是单一的一种方法。因此在顕的过程中需要注意综合性的调整。同时，每个人的身体和情况都不相同，应该根据自身的实际情况来进行调整。在进行外养的过程中也需要注意力度的控制，不要过于强力，以免造成损伤。
最后的总结
顕是一门非常古老而又有效的中医养生法。通过顕的内外调理方法，可以达到调整身体和心理状态的作用。顕是一门需要长期积累和练习的方法，需要在不断尝试中找到最适合自己的调理方法。
