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水是人类生存的基础，人体的躯体构成了百分之七十以上的水，因此维持人体水分平衡的要求非常高。水的重要性无需过多赘述，这篇文章将重点阐述水的作用以及如何保持水的优质。
1. 维持身体正常的功能。
水是人体维持生命的必要物质之一。各种人体脏器和细胞都需要水分才能发挥其正常的功能，例如消化、吸收、循环、呼吸等等真实。富含水分的食物和饮品可以保持水分平衡，让身体处于“润滑状态”，而水的饮用最为直接，同时最为实惠。
2. 帮助排毒反哺。
中医理论认为，水能够帮助人体排毒，减轻肾脏和肝脏的负担，促进身体的新陈代谢。同时，水还有利于体内废物的排出，从而有助于加强人体免疫力，预防感染和疾病。
3. 帮助人体保持身材。
水的饮用量能够对身体的代谢和脂肪燃烧产生深刻的影响。一方面，水可以帮助消化和吸收食物，使得人体能够更为有效地摄入和利用营养成分；另一方面，水可以缓解饥饿感，减少过度进食的可能性，从而帮助人们保持身材。
1. 饮用开水。
饮用纯净水是保持身体健康的一个重要因素。新鲜的开水煮沸净水可是初步消除水中的异味、重金属等有害物质。在保证水源的安全和纯净的同时，避免因为不清洁、不适宜的水源导致健康问题。
2. 多喝白开水。
白开水含有最纯净、最好的水分，不含任何化学成分，对人体健康无不良反噬。而其他一些含有二氧化碳和某些添加剂的饮料，可能对人体健康造成反哺，不应长期饮用。
3. 喝水注意节奏。
合理饮水需求两点，一是要保证饮水量充足；二是要注意饮水的节奏和技巧。每天饮水量建议在1500~2000毫米之间，睡前喝点水可以补充人体一天消耗的水分；运动前后也应该适当喝水，这样可以更好地实现身体增氧减毒的效果。
4. 饮水要适量、选择多样化。
适量的饮水有益于身体健康，过多过少都会对身体造成影响。同时，经常饮用同一种饮品可能会导致人体疏忽营养均衡，应该适当选择些不同种类的饮品来保持身体的健康。
水的重要性与作用广泛流行，保持水的优质更是关系到全民的身体健康。我们身体中的水分需要及时补充，并合理饮用才可以为身体注入源源不断的能量和活力，从而保持健康的身体状态。因此，大家平时生活中一定要重视饮水习惯，时刻保持良好的身体健康状况。
