谷雨是中国二十四节气之一，通常出现在每年的4月19日至23日之间。谷雨节气的名称来自于古人对于这段时间内雨水对于农作物的滋润作用的认知。在古代社会，除了人们的饮食之外，农业生产也是不可或缺的。因此，谷雨节气成为了一个划分季节的界限，渲染出了丰收与盛宴的氛围。
谷雨节气是春季的最后一个节气，也是气温逐渐升高、降雨量增多的时期。春季中旬开始，南方的气温逐渐升高，大气中的水分逐渐增多，也就是所谓的梅雨时节。谷雨时节正好处于梅雨时节的前半段，气温较高，湿度较大。谷雨节气中的主要气候特点是阴雨连绵、气温适宜，这是因为此时我国南方地区正处在南亚季风的影响下。应该注意的是，在此时期雨水较多，容易诱发地质灾害，如山洪、滑坡等，需要加强安全意识。
在谷雨节气中，人们应当根据气候和自身状况进行生活的调整，以保证身体健康，如：
1. 加强运动，多进行户外活动。谷雨节气中气温适宜，是一个好季节进行运动，有益于人体循环和呼吸系统的健康。
2. 饮食要清淡。此时气候湿热，人体消化功能相比其他季节稍差，因此饮食应以清淡、易消化为主。
3. 要注意洁身、早睡早起。谷雨时节气温较高，容易滋生细菌。加强洁身防患于未然，保持身体清洁。同时，气温的变化也可能会影响睡眠，因此要保持良好的睡眠习惯。
在中医养生中，谷雨节气也占有重要地位。中医认为人体的身体机能和气血运行呈现春升而谷盛的趋势。因此在谷雨节气中，可以根据中医理念进行正确认识、养生调养，如：
1. 调养肝气。此时人体肝脏特别敏感，要注意保持心情愉快、放松身心，避免情绪过于激动。
2. 保护脾胃。在谷雨时节，外界环境中的细菌较多，设计饮食就需要注意不要过度刺激胃肠道，避免引发疾病。
3. 留意睡眠养生。气温的变化可能会影响睡眠，因此建议在谷雨节气中保持良好的作息时间，保持良好的睡眠习惯。
谷雨节气是春天的最后一道风景线，在这个时期中，人们可以根据气候和自身状况进行适当的生活调整，以保证身体的健康，同时也可以根据中医理念在谷雨节气中进行正确认识、养生调养。
