汤圆和元宵是中国农历正月十五的传统食品，在中国传统文化中具有非常重要的象征意义。不过，很多人会担心吃汤圆和元宵会不会让自己变胖呢？今天我们就来探讨一下这个话题。
首先，我们来看看汤圆和元宵的营养成分。这两种食品的主要成分是糯米粉和糖，不过在制作过程中也会加入一些其他的辅料，如豆沙、芝麻、桂花等等。
糯米粉是一种主要由碳水化合物构成的食品原料，每100克糯米粉有约380千卡的热量；而糖虽然热量也比较高，但在吃汤圆和元宵时，摄入的糖并不会很多，一两个汤圆或元宵中的糖含量大概只有3-5克左右。
接下来，我们来看看吃汤圆和元宵会不会胖。
首先，我们需要明确一点：体重增加的关键在于热量的摄入和消耗的平衡问题。只有当我们摄入的热量大于消耗的热量时，才会出现体重增加。如果我们摄入的热量少于消耗的热量，就算吃再多，也不会增加体重。
在这个原则的基础上，我们可以看出，吃汤圆和元宵本身并不会让我们变胖。一两个汤圆或元宵的热量较低，摄入后的热量增加并不会对我们的体重造成明显的影响。
那么，那些担心吃汤圆和元宵会发胖的朋友，应该如何控制自己的摄入热量呢？
首先，可以通过控制吃汤圆和元宵的数量来控制热量的摄入。一两个汤圆或元宵并不会让我们变胖，但如果我们吃得太多，热量自然也就增加了。
其次，可以选择一些低热量的食品来代替汤圆和元宵，如新鲜水果、蔬菜、酸奶等等。这些食品热量较低，摄入后对我们的身体也更为健康。
总的来说，吃汤圆和元宵并不会让我们变胖，关键是我们需要控制自己的摄入热量。如果我们在节日里合理控制自己的饮食，享受美食的同时也不必担心发胖的问题。
